Mitä on kognitiivinen lyhytterapia?

Kognitiivinen lyhytterapia on ennen kaikkea yhteinen matka. Matkan aikana opit lisää itsestäsi ja omasta mielestäsi. Terapiassa keskitytään nykyhetkeen ja suunnataan pikkuhiljaa tuleviin muutoksiin, mutta siinä voidaan käydä myös pohtimassa menneisyyden vaikutuksia tämän päivän ajatus- ja käytösmalleihin. Kognitiivinen lyhytterapia on aktiivista, vastavuoroista ja pohdiskelevaa työskentelyä terapeutin kanssa, ei pelkkää jutustelua. Aina ei tarvita pitkää terapiaa, vaan yllättävän lyhyessäkin ajassa voi saada omaan elämään isoja muutoksia. 

Käyntikertoja on yleensä 1-20 riippuen tilanteesta ja tarpeesta, tyypillisimmin kuitenkin noin 3-8. Yleensä parhaimman hyödyn saa, kun käynnit toteutuvat 1-2 viikon välein, mutta tilanteet ovat toki yksilöllisiä, toiset hyötyvät harvemmistakin tapaamisista. 

Lyhytterapia on eri asia kuin psykoterapia. Palveluihini ei ole mahdollisuutta saada Kela-korvausta. 

Mitä lyhytterapiassa tehdään?

Lyhytterapeutti auttaa sinua näkemään tilannettasi uudella tavalla. Vastaanotoilla käydään läpi ajatuksiasi, tunteitasi ja toimintaasi, ja yritetään hahmotella, miten ne kaikki vaikuttavat sinussa. Onko elämässäsi tilanne, jonka prosessoimiseen kaipaisin ajatusten vaihtoa ulkopuolisen kanssa? Toistuvatko elämässäsi tietyt haitalliset kaavat? Tunnetko olevasi jatkuvassa kamppailussa tai ristiriidassa itsesi kanssa? Vatvotko sinulle tapahtuneita ikäviä asioita tuskastumiseen asti? Onko elämässäsi ollut tapahtumia, joiden tunnet vaikuttavan itseesi haitallisesti tänä päivänä? Oletko elänyt paeten tunteitasi, ja nyt tunnet olevasi pisteessä, jossa on pysähdyttävä käsittelemään niitä? Aina terapiaan tullessa ei tarvitse edes tietää, missä ongelma on, vaan sitä voimme yhdessä lähteä jäsentelemään. Kun oppii näkemään tilannettaan uusin silmin, ovat muutoksetkin mahdollisia. 

Tulet saamaan jaksolla tehtäviä, pohdintoja ja lukemistoa. Näiden kirjallisten materiaalien eli työkalujen avulla voit tulevaisuudessa itse ratkoa eteen tulevia haastavia tilanteita ja jatkaa itsesi kehittämistä terapian päätyttyäkin. Ideana on, että jakson päätteeksi Sinä olet paras mielenterveytesi hoitaja.

Kenelle lyhytterapia sopii?

Toteuttamani kognitiivinen lyhytterapia sopii monenlaiseen elämäntilanteeseen. Parhaiten työskentelystä hyötyy ihminen, joka pystyy näkemään muutoskohteita itsessään ja on valmis työskentelemään niiden eteen. Tarvittaessa ohjaan sinut sopivampien palvelujen ääreen.

Vastaanotolleni voivat tulla myös pariskunnat, jotka ovat päätyneet suhteessaan ristiriitoihin. Pariterapiaan hakeutuvilla pareilla on yleensä hankaluuksia kommunikaatiossa ja suhteessa voi esiintyä esimerkiksi kriittisyyttä, halveksuntaa, jatkuvia riitoja ja syytöksiä, sulkeutumista, läheisyyden puutetta, uskottomuutta tai väkivaltaa.

Lyhytterapia voidaan toteuttaa toimistossani Turussa tai tarpeen mukaan etänä (Teams, vain yksilövastaanotot).

Otan asiakkaikseni vain 18 vuotta täyttäneitä.

Kurkkaa yhteystiedot ja ota yhteyttä, jos haluat kokeilla terapiaa kohteessa Turku.